Trucs et astuces pour vous faciliter la vie
Il y a beaucoup de façons de rendre sa vie plus facile pour gérer les tâches quotidiennes lorsque votre mobilité est affectée. Ces suggestions vous aideront à économiser de l'énergie, ce qui peut réduire la fatigue.
arrangements de la cuisine et plan de cuisson
Rangez les articles qui sont le plus couramment utilisé sur les étagères qui sont à portée de main et qui réduisent au minimum le besoin de les atteindre ou de se plier
Garder les poeles et les casseroles près de la cuisinière
Utilisez des plateaux ou des chariots pour déplacer de nombreux et / ou des objets lourds
La préparation des repas
Ayez un bon éclairage et la ventilation dans la zone de cuisson
Rassemblez tous les éléments nécessaires pour préparer un repas, et s'asseoir lors de la préparation
Choisissez des aliments qui nécessitent un minimum de préparation tels que déshydratés, surgelés, aliments emballés ou en conserve
Préparer deux fois autant de nourriture que vous avez besoin en une seule séance, puis congelez la moitié pour une utilisation ultérieure
Utilisez un micro-ondes pour réduire le temps de cuisson
Faites glisser les éléments lourds dans la partie supérieure de la cuisine au lieu de les lever
Nettoyage
Répartir les tâches de nettoyage sur une période de temps, plutôt que de le faire en une seule fois
Le cas échéant utiliser des pinceaux, ou balais à franges avec poignées allongées pour éviter de se plier ou d'atteindre les objets à nettoyer
Lave-linge
Laver le linge plus souvent pour éviter d’en avoir beaucoup en une seule fois
Si la salle de lavage est au sous-sol, prévoyez d'y rester jusqu'à ce que le linge est fait, et mettre de côté un endroit pour se détendre pendant que vous attendez
Asseyez-vous pendant le repassage (définir la planche à repasser à une faible hauteur, si possible)
Acheter des vêtements qui nécessitent un entretien minimal
Dressing
Disposez les vêtements pour le lendemain avant d'aller au lit
Asseyez-vous pour vous habiller dans la mesure du possible
Utilisez un chausse-pied à long manche pour éviter de vous plier
Préférez les attaches velcro ou quelque chose d'aussi facile à fixer et à enlever, ce qui pourrait rendre plus facile le fait de s’habiller, se déshabiller et aller aux toilettes
Salle de bain
Utilisez des barres d'appui pour vous aider à entrer et sortir du bain
Si possible, utilisez un tabouret sous la douche ou le bain
Évitez l'eau chaude pendant le bain car il peut augmenter la fatigue
Si vous utilisez la baignoire et vous avez de la difficulté à sentir la température de l'eau, prenez un thermomètre que vous pouvez placer dans le bain pour vérifiersi elle n’est pas trop chaude
Monter les escaliers
Commencer à monter ou descendre les marches avec la jambe la plus forte en premier.
Enfants et les soins des enfants
Assurez-vous de toujours utiliser vos jambes et les muscles des bras, plutôt que vos muscles du dos, lorsque vous soulevez un nourrisson ou un enfant
Laver, se changer et habiller un enfant à la hauteur de la taille
Utilisez les couches jetables