Trucs pour bien vivre avec la sclérose en plaques
Trucs pour bien vivre(parce qu’il faut bien) avec la SP
● Il est très difficile de faire face à la sclérose en plaques, mais il ya des habitudes de vie
des changements et des techniques qui peuvent aider. Ces suggestions incluent:
● Ayez une alimentation saine de tous les groupes d'aliments, mais limitez votre consommation de sel, de sucre et de caféine
● Se reposer autant que possible parce que votre niveau d'énergie sera souvent appauvri
● l'exercice régulièrement, mais vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d’exercices. La natation est excellente car c’est un travail complet du corps, du souffle, de la coordination, préférez une piscine ou vous pouvez aussi bien nager(brasse, crawl, ou autre) que marcher là vous vous avez pied(pratique pour s’entrainer à marcher sur les pointes ou les talons sans risque de se faire mal si on tombe J) et l’atout est aussi que l’on s’échauffe moins vite ; préférez une piscine pas cgauffée voire froide, avec une combinaison c’est super.
● Maintenir vos activités quotidiennes normales, autant que possible
● Attention aux températures extrêmes, car la chaleur ou une humidité élevée peut amener les gens atteint de SEP à connaître une aggravation temporaire des symptômes.
Utilisez un équipement
● tels que fauteuils roulants, scooters, des cannes ou des béquilles pour se déplacer plus facilement
● Tenez un journal et écrivez y vos expériences, vos symptômes ou vos sentiments sur votre état
● Essayez la relaxation et des exercices de respiration profonde pour combattre le stress
● Faire des listes de tâches et notez ce que vous risquez d’oublier(RDV, fleurs pour votre beau ou belle…)
● Rejoindre un groupe de soutien MS
● Adapter votre espace de vie afin qu'il soit sécuritaire, facilement accessible propre et esthétique
● Développer votre moi spirituel
● Maintenir une attitude positive et changer la manière dont vous pensez en acceptant votre maladie
L'interaction sociale
● avec famille et amis aide à garder votre esprit sain
● développer de nouveaux intérêts qui tels que photographie, l'écriture créative ou la peinture